Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Manuelle Techniken und Punkte

Gua sha (scraping)

刮痧

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: China (similar methods also exist in Southeast Asia) · Tradition: A folk and clinical method in Chinese medicine · Manuelle Techniken und Punkte

Worum es geht

A traditional method of stroking the oiled skin in one direction with a smooth board, producing petechiae (sha). Self-care or cosmetic gua sha often uses much lighter pressure than traditional gua sha.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. For a first attempt, guidance from a professional is better. For self-care, use only very light pressure, and be especially careful on the face.
2. Use a clean tool and oil, and do not scrape the same place hard many times.
3. Avoid strong gua sha that produces petechiae before sport or work, and when using an anticoagulant.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Verspannte Schultern
• Nackenschmerzen
• Beginn einer Erkältung
• Muskelsteifheit

Videos zu verwandten Beschwerden

• Nacken- und Schulterverspannung
• Nackenschmerzen
• Steifheit / Beweglichkeit

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

There are systematic reviews for musculoskeletal pain, but the evidence is insufficient to preliminary. A therapeutic meaning of producing petechiae themselves has not been established.

Quellen

• Lee et al., Using Guasha to treat musculoskeletal pain: systematic review (DARE/NCBI NBK79528)
• NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know