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Yojokun dietary moderation (hara hachibu)

腹八分目（貝原益軒『養生訓』）

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Japan · Tradition: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Ernährung und Kräuter

Worum es geht

Japanese yojo typified by Kaibara Ekiken’s Yojokun (1713). Everyday counsel such as not overeating (hara hachibu), chewing well, and matching food to constitution and season.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Put the chopsticks down before you are completely full (hara hachibu).
2. Chew well, and avoid overeating from the evening onward.
3. Do not replace this with extreme fasting or a fashionable restrictive diet.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Verstopfung oder Verdauung
• Müdigkeit
• Schlaflosigkeit

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

D: Nur traditionelle Verwendung. In dieser Sichtung fand sich nicht genug klinische Forschung zur Praxis selbst

Die Quellen konnten in dieser Sichtung nicht bestätigt werden.

Avoiding overeating itself is in a similar direction to modern nutrition. There is almost no clinical-trial research on the Yojokun system as a whole. Treat it as distinct from medical studies of calorie restriction.