Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
Yojokun daily regimen (rest and moderation)
起居の養生（『養生訓』）
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: Japan · Tradition: Edo-period yojo (health-preservation) thought · Alltagsgewohnheiten und Schlaf
Worum es geht
Ekiken’s daily counsel: going to bed and rising at regular hours, avoiding overwork, and keeping the mind calm. It overlaps in part with modern sleep hygiene and stress management.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Get into bed when you feel sleepy, and do not greatly disrupt your waking time.
- Do not take work or training “past a reasonable point”.
- Find ways not to let anger or worry run on (for example a walk, a bath, or a conversation).
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Schlaflosigkeit
- Müdigkeit
- Stress oder Unruhe
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
Regular sleep and avoiding overwork align with modern health advice, but there is no intervention research on Yojokun itself. Use it together with the sleep-hygiene entry.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
If sleeplessness continues, seek a medical assessment, not only yojo counsel.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.