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Self-acupressure at Zusanli (ST36)

足三里（あしさんり）

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: China and Japan · Tradition: Self-care at acupuncture points · Manuelle Techniken und Punkte

Worum es geht

A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
2. Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
3. A short time each day is also used.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Verstopfung oder Verdauung
• Müdigkeit
• Knieschmerzen
• Abwehr (allgemeine Nennung)

Videos zu verwandten Beschwerden

• Knieschmerzen / Kniearthrose

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.

Quellen

• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
• NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know