Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Wärme und Wasser

Contrast showers

contrast shower / Wechseldusche

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradition: Hydrotherapy · Wärme und Wasser

Worum es geht

A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
2. Do not pour ice water over the head at once.
3. If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Müdigkeit
• Kalte oder geschwollene Füße
• Stress oder Unruhe

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.

Quellen

• A systematic review of the effectiveness of contrast baths (PubMed 18945584)