Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Atmung
Wim Hof breathing
Wim Hof Method breathing
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: The Netherlands (contemporary) · Tradition: A contemporary brand of cold plus breathing (similar to yogic over-breathing and breath-holding) · Atmung
Worum es geht
A contemporary method combining repeated strong deep breaths with breath-holding. It is promoted for immunity and stress tolerance, but there have been deaths from over-breathing and from doing it in water, so safety comes first.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Never do this in water, in the bath, or while driving.
- If you are interested, do it on land in a safe place, after teaching and a health assessment.
- If you have numbness, tetany, or a warning of fainting, return at once to ordinary breathing.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Müdigkeit
- Abwehr (allgemeine Nennung)
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
A 2024 systematic review suggests a possible anti-inflammatory finding, but studies are small and quality is very low. Results on exercise performance are mixed. Avoid doing it in a dangerous setting.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Fainting from over-breathing, and drowning in water. Do not swim or bathe while doing this breathing.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Doing this in water, while driving, or at height
- Avoid it especially, or consult a physician, in heart disease, epilepsy, pregnancy, or severe psychiatric illness