Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Atmung
Ujjayi breath
उज्जायी
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: India · Tradition: Yogic pranayama · Atmung
Worum es geht
A method of making a sound like the sea by a slight narrowing of the throat. It is used to set a pace during asana.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Keep the mouth closed and breathe slowly through the nose, with the throat lightly narrowed.
- Keep a strength that does not strain the throat.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Atmung
- Konzentration und Denken
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
It is often studied as part of yoga practice; evidence for ujjayi alone is limited.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Throat pain and over-breathing.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- An acute laryngeal or airway condition
- Applications that add strong breath-holding should be avoided in heart disease and in pregnancy