Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Geist

Forest bathing (shinrin-yoku)

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Japan · Tradition: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Geist

Worum es geht

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

Stress oder Unruhe
Müdigkeit
Blutdruck (allgemeine Nennung)
Konzentration und Denken
Schlaflosigkeit

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Quellen

Hinweise zur Sicherheit

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.

Situationen, in denen dies besser unterbleibt

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed