Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Wärme und Wasser

Toji / onsen bathing (balneotherapy)

湯治

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Japan · Tradition: Japanese onsen culture (worldwide, mineral-spring or spa bathing) · Wärme und Wasser

Worum es geht

A traditional rest practice of entering hot-spring water repeatedly. It overlaps in part with European balneotherapy. It has been used for muscle tightness, joint pain, and tiredness.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Check your own health conditions first and read the spa’s cautions (for example, acute illness).
2. Avoid bathing just after a meal or after drinking alcohol. Start short (5 to 10 minutes).
3. If you feel light-headed or overheated, rest and take water.
4. A stay of several days (toji) should follow the facility’s guidance and not be forced.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Kreuzschmerzen
• Knieschmerzen
• Muskelsteifheit
• Müdigkeit
• Stress oder Unruhe
• Leichtes Frieren

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Knieschmerzen / Kniearthrose
• Steifheit / Beweglichkeit

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

Reviews of mineral-spring and spa bathing (balneotherapy) have reported small to moderate changes in pain and quality of life in osteoarthritis and fibromyalgia. Study quality is not high, and effects of specific Japanese spring types have hardly been compared.

Quellen

• Verhagen et al., Cochrane-based review: balneotherapy for osteoarthritis
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Chronic Pain: What the Science Says