Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung

Nordic walking

sauvakävely

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Finland · Tradition: Nordic walking exercise · Bewegung

Worum es geht

Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
2. Keep the posture upright, with a comfortable stride.
3. Do not injure the wrists with the straps.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Müdigkeit
• Kreuzschmerzen
• Knieschmerzen
• Haltung
• Blutdruck (allgemeine Nennung)

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Knieschmerzen / Kniearthrose
• Haltung

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.

Quellen

• WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour