Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung

Sotai (self practice)

操体法

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Japan · Tradition: Sotai, associated with Keizo Hashimoto and others · Bewegung

Worum es geht

A Japanese body method in which you slowly move in a comfortable direction, opposite the direction of pain or limited movement, and organise the body in the moment you let the effort go. Simple forms are also done as self-practice.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Do not force movement toward the painful direction. Move slowly toward the comfortable direction while breathing out.
2. At the peak of comfort, let the effort go and return with the body relaxed.
3. For a first attempt, it is safer to learn from an introductory session with a teacher.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Kreuzschmerzen
• Verspannte Schultern
• Muskelsteifheit
• Haltung
• Beschwerden in der Hüfte

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Nacken- und Schulterverspannung
• Steifheit / Beweglichkeit
• Haltung
• Hüftschmerzen

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

D: Nur traditionelle Verwendung. In dieser Sichtung fand sich nicht genug klinische Forschung zur Praxis selbst

Die Quellen konnten in dieser Sichtung nicht bestätigt werden.

There are clinic and case reports, but a high-quality RCT or systematic review of sotai itself was not found in this review. Treat it within the range of gentle movement for pain.