Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Manuelle Techniken und Punkte

Self foot massage

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Tradition: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Manuelle Techniken und Punkte

Worum es geht

Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
2. Do not keep pressing a point that is too painful.
3. Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Müdigkeit
• Kalte oder geschwollene Füße
• Schlaflosigkeit
• Stress oder Unruhe

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.

Quellen

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know