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Daoyin / meridian stretching

導引

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: China (also transmitted to Japan) · Tradition: The daoyin and qigong family · Bewegung

Worum es geht

Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Extend without bouncing, and without holding the breath.
2. Do not stay in a position of sharp pain.
3. Learn a structured form from a teacher.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Muskelsteifheit
• Verspannte Schultern
• Kreuzschmerzen
• Atmung
• Haltung

Videos zu verwandten Beschwerden

• Steifheit / Beweglichkeit
• Nacken- und Schulterverspannung
• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Flache Atmung
• Haltung

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren

There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.

Quellen

• NCCIH: Qigong: What You Need To Know
• Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)