Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Manuelle Techniken und Punkte
Self-tuina massage
推拿
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: China · Tradition: A self-care form of Chinese manual therapy · Manuelle Techniken und Punkte
Worum es geht
The home-practice range of a Chinese manual method that uses pressing, kneading, pushing, and similar techniques to organise meridians and muscles. The shoulders, abdomen, and feet are common areas.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Use oil or cream, and do not injure the skin.
- Avoid the abdomen just after a meal; work gently in a clockwise direction.
- Do not work strongly on your own on an area with severe pain, numbness, or swelling.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Verspannte Schultern
- Verstopfung oder Verdauung
- Müdigkeit
- Kreuzschmerzen
- Kopfschmerzen
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
There is research on massage by a practitioner, but high-quality evidence specific to self-tuina is limited.
Quellen
- NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Hinweise zur Sicherheit
There are conditions in which strong abdominal massage should be avoided (for example an acute abdomen).
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- A suspected acute abdomen
- A suspected blood clot
- A tumour site, an infection, or right after an injury