Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Alltagsgewohnheiten und Schlaf
Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: Contemporary sleep medicine · Tradition: Behavioural sleep medicine · Alltagsgewohnheiten und Schlaf
Worum es geht
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Schlaflosigkeit
- Müdigkeit
- Atmung
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
A: Systematische Übersichten von hoher Qualität oder wesentliche Leitlinien zeichnen für dieses Ziel ein verhältnismäßig einheitliches Bild
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care