Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Geist
Guided imagery
guided imagery
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
Ein Eintrag ist keine Empfehlung.
Herkunft: Contemporary clinical psychology and nursing · Tradition: A relaxation method · Geist
Worum es geht
A method of picturing a safe, settling scene with the senses. It can also be done with a recorded guide.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- In a quiet place, use a reliable guided recording.
- Do not use a guide that brings up painful memories.
- Start from about ten minutes.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Stress oder Unruhe
- Schlaflosigkeit
- Kopfschmerzen
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
It is included among NCCIH relaxation methods. There are small studies as an adjunct for sleep and unease.
Quellen
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Hinweise zur Sicherheit
Trauma flashbacks.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- In strong dissociative symptoms, only within a professional framework