Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung

Makkoh-ho stretching

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Japan · Tradition: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · Bewegung

Worum es geht

A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
2. Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
3. The traditional idea is to continue even for a short time each day.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Muskelsteifheit
• Kreuzschmerzen
• Beschwerden in der Hüfte
• Haltung
• Stress oder Unruhe

Videos zu verwandten Beschwerden

• Steifheit / Beweglichkeit
• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Hüftschmerzen
• Haltung

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

D: Nur traditionelle Verwendung. In dieser Sichtung fand sich nicht genug klinische Forschung zur Praxis selbst

Die Quellen konnten in dieser Sichtung nicht bestätigt werden.

High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.