Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung
Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.
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Herkunft: India · Tradition: A sequence that spread in modern hatha yoga · Bewegung
Worum es geht
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden
- Müdigkeit
- Haltung
- Muskelsteifheit
- Stress oder Unruhe
Videos zu verwandten Beschwerden
Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)
C: Vorläufige, kleine oder qualitativ schwächere Studien, oder gemischte Ergebnisse. Diese Hinweise nicht überinterpretieren
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Quellen
Hinweise zur Sicherheit
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
Bei Unsicherheit, bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft oder bei Medikamenteneinnahme eine qualifizierte Fachperson fragen.
Situationen, in denen dies besser unterbleibt
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure