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Mindfulness / MBSR

Mindfulness-Based Stress Reduction

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

Ein Eintrag ist keine Empfehlung.

Herkunft: Programmed in the United States (with roots in Buddhism) · Tradition: Contemporary mindfulness · Geist

Worum es geht

Training in observing sensations and thoughts of this moment without over-judging them. MBSR is a standard eight-week programme. It overlaps in part with zazen and meditation.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Start with a short observation of the breath (a few minutes).
2. If you can, use a teacher-led MBSR or MBCT programme.
3. If strong trauma memories keep arising, see a professional.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Stress oder Unruhe
• Schlaflosigkeit
• Kreuzschmerzen
• Müdigkeit
• Konzentration und Denken

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

NCCIH summarises moderate evidence for unease, depressive symptoms, PTSD, and sleeplessness, among others. There is also research on long-standing pain. It is not a catch-all for everyone.

Quellen

• NCCIH: Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Stress and Anxiety: What the Science Says
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches