Start — Selbstsorge und traditionelle Verfahren weltweit — Bewegung

Pilates

Der Text dieses Eintrags ist auf Englisch. Übersetzungen in andere Sprachen sind noch in Vorbereitung.

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Herkunft: Developed in Germany and the United States · Tradition: Joseph Pilates’s movement method · Bewegung

Worum es geht

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Kurze Einführung (keine Behandlungsanweisung)

1. Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
2. Do not strain by compensating with the neck or low back.
3. Modify an exercise if pain increases.

Beschwerden oder Ziele, die bei diesem Verfahren oft genannt werden

• Kreuzschmerzen
• Haltung
• Muskelsteifheit
• Beschwerden in der Hüfte

Videos zu verwandten Beschwerden

• Rückenschmerzen (unterer Rücken)
• Haltung
• Steifheit / Beweglichkeit
• Hüftschmerzen

Forschungshinweise (kein Wirkungsversprechen)

B: Es gibt randomisierte Studien oder systematische Übersichten, doch die Berichte sind zurückhaltend, die untersuchte Gruppe ist begrenzt oder die Studienqualität ist begrenzt

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Quellen

• Pilates for low back pain, systematic review (PMC8078578)
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches