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20-20-20 eye break rule
20-20-20 rule
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Contemporary visual hygiene · Tradizione: Guidance for preventing digital eye strain · Abitudini quotidiane e sonno
Che cos’è
A rule of thumb, during screen work, of looking 20 feet (about 6 m) away for 20 seconds every 20 minutes. A habit for preventing dry eyes and eye strain.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Use a timer and look into the distance at regular intervals. Also notice blinking.
- Adjust the position and brightness of the screen.
- Seek care for a sudden drop in sight or for pain.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Affaticamento degli occhi
- Mal di testa
- Spalle rigide
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
D: Solo uso tradizionale. In questa ricognizione non è stata trovata abbastanza ricerca clinica sulla pratica in sé
In questa ricognizione le fonti non sono state confermate.
It is widely advised as hygiene, but large RCTs of this rule itself are limited. The rationale for blinking and taking breaks is reasonable.
Note di attenzione
Eye pain, light sensitivity, or a sudden visual-field change belong with an eye specialist.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- An acute change in sight (do not wait too long on self-care alone)