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Makkoh-ho stretching
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Japan · Tradizione: A Japanese gymnastic method associated with Bungo Nakamura and others · Movimento
Che cos’è
A Japanese self-adjustment gymnastic method of four forms that almost anyone can do, centred on seated forward bending. It aims at flexibility of the hips and spine, and at settling the breath.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Do not force yourself to reach the floor. Bend forward in your own range while breathing out.
- Do not bounce. Stop if you feel a sharp pain in the knee or low back.
- The traditional idea is to continue even for a short time each day.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Rigidità muscolare
- Dolore lombare
- Disagio all’anca
- Postura
- Stress o inquietudine
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
D: Solo uso tradizionale. In questa ricognizione non è stata trovata abbastanza ricerca clinica sulla pratica in sé
In questa ricognizione le fonti non sono state confermate.
High-quality clinical research unique to Makkoh-ho was not found in this review. It may overlap with gains in flexibility from static stretching in general.
Note di attenzione
Avoid strong forward bending in people with osteoporosis, and in an acute phase of disc herniation.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Acute low back pain in which forward bending is strongly painful
- Severe osteoporosis (strong flexion)
- The early period after hip surgery