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Tepid prolonged bath
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Japan · Tradizione: Japanese bathing custom · Calore e acqua
Che cos’è
A method of sitting for a longer time in mildly warm water around 38°C, rather than a short, hot bath. It is used for winding down before sleep.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Keep the water at a temperature that does not feel hot (around 38°C as a guide).
- Use 10 to 20 minutes as a guide; do not stay in longer by forcing yourself.
- If done more than an hour before bed, the later drop in body temperature is often said to sit well with sleep.
- Ventilate the bathroom from time to time and take water.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Insonnia
- Stress o inquietudine
- Sensazione frequente di freddo
- Stanchezza
- Rigidità muscolare
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
There is research on warming the body before bed (a warm bath) and sleep, but large trials of the Japanese practice of a tepid, prolonged bath itself are few. The direction is close to reviews of foot baths and sleep.
Fonti
Note di attenzione
Watch for reduced alertness, overheating, and falls in the bathroom. Older people should keep the time shorter.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Unstable heart disease
- After drinking alcohol
- When you have a fever