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Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Contemporary sleep medicine · Tradizione: Behavioural sleep medicine · Abitudini quotidiane e sonno
Che cos’è
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Insonnia
- Stanchezza
- Respirazione
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
A: Revisioni sistematiche di alta qualità o grandi linee guida cliniche danno un quadro relativamente coerente per questo obiettivo
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Fonti
Note di attenzione
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care