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Self-acupressure at Zusanli (ST36)
足三里（あしさんり）
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: China and Japan · Tradizione: Self-care at acupuncture points · Tecniche manuali e punti
Che cos’è
A point on the outer lower leg, a little below the outer side of the knee. It is very widely known as a point for digestive discomfort, tiredness, and general self-care.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Look about four finger-widths below the hollow just under the outer edge of the kneecap.
- Press with the thumb at a bearable, not harsh, strength. Do both sides.
- A short time each day is also used.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stipsi o digestione
- Stanchezza
- Dolore al ginocchio
- Immunità (menzione generale)
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
Zusanli is often used in acupuncture research, but evidence that self-pressing alone has a settled effect on immunity or tiredness is limited.
Fonti
- NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know
- NCCIH: Traditional Chinese Medicine: What You Need To Know
Note di attenzione
Avoid this when there is an acute knee injury or swelling.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Acute inflammation or infection around the knee
- A lower leg in which a deep-vein clot is suspected