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Savasana (corpse pose)
शवासन
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: India · Tradizione: Yoga · Mente
Che cos’è
A pose of lying on the back and letting the whole body go. It is done at the end of many classes, as intentional rest.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Lie on your back with the limbs slightly apart, eyes closed or half-open.
- For 5 to 15 minutes. If the low back is uncomfortable, place a cushion under the knees.
- When getting up, turn onto your side first, then rise slowly.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stress o inquietudine
- Stanchezza
- Insonnia
- Dolore lombare
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
It is often included as a component of yoga and relaxation research. Large trials of savasana alone are few.
Fonti
Note di attenzione
In late pregnancy, lie on the side if lying on the back is uncomfortable. People with low back pain should use support.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- A state in which breathing is difficult on the back (change position)