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Pranayama (yogic breathing, general)
प्राणायाम
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: India · Tradizione: Yoga · Respirazione
Che cos’è
A general name for yogic breathing methods. They range from slow nasal breathing to alternate-nostril and forceful breathing. They are also widely used today for stress and for awareness of the breath.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Start by breathing naturally through the nose, with a slowly lengthened out-breath.
- Breath-holding and vigorous breathing should be done with a teacher.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stress o inquietudine
- Respirazione
- Pressione arteriosa (menzione generale)
- Insonnia
- Concentrazione e pensiero
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
There is preliminary research on breathing methods for blood pressure and anxiety, but the techniques vary and quality is mixed. NCCIH treats them as part of relaxation or yoga.
Fonti
Note di attenzione
Over-breathing, an asthma attack, forceful methods in pregnancy, and breath-holding in glaucoma or heart disease.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Forceful techniques in unmanaged severe respiratory or circulatory disease
- Vigorous breathing methods in pregnancy