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Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: India · Tradizione: A guided yoga relaxation · Mente

Che cos’è

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
It is all right if you fall asleep along the way.
If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

Stress o inquietudine
Insonnia
Stanchezza

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

Fonti

Note di attenzione

Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.

In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.

Situazioni in cui è meglio evitarlo

In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework