Home — Autocura e pratiche tradizionali nel mondo — Movimento

Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Tradizione: Physiotherapy and foot self-care · Movimento

Che cos’è

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

• Dolore a caviglia o piede
• Equilibrio e prevenzione delle cadute
• Postura
• Piedi freddi o gonfi

Video di sintomi correlati

• Equilibrio e prevenzione delle cadute
• Postura

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Fonti

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community