Home — Autocura e pratiche tradizionali nel mondo — Mente

Forest bathing (shinrin-yoku)

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: Japan · Tradizione: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Mente

Che cos’è

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

Stress o inquietudine
Stanchezza
Pressione arteriosa (menzione generale)
Concentrazione e pensiero
Insonnia

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Fonti

Note di attenzione

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.

Situazioni in cui è meglio evitarlo

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed