Home — Autocura e pratiche tradizionali nel mondo — Movimento

Baduanjin (Eight Brocades)

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: China · Tradizione: A representative qigong form · Movimento

Che cos’è

A relatively easy-to-learn qigong of eight movements. It is also widely practised in contemporary China with the aim of maintaining health.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

Repeat each movement slowly, in time with the breath.
Confirm the form with official or otherwise reliable teaching video.
Reduce the range if a movement is painful.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

Stanchezza
Equilibrio e prevenzione delle cadute
Insonnia
Pressione arteriosa (menzione generale)
Dolore lombare
Stress o inquietudine

Video di sintomi correlati

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

B: Esistono studi randomizzati o revisioni sistematiche, ma i resoconti sono contenuti, il gruppo studiato è limitato, o la qualità degli studi è limitata

Systematic reviews of several RCTs have reported improvements in quality of life, sleep, balance, muscle strength, and blood pressure. Many studies are from Chinese-language settings; variation in study quality should be kept in mind.

Fonti

Note di attenzione

As with moderate exercise in general. Take care with over-extending the neck or low back.

In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.

Situazioni in cui è meglio evitarlo

An acute injury
A heavy load in unstable heart disease