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Valerian
Valeriana officinalis
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Europe · Tradizione: European herbal practice (for sleep) · Alimenti e erbe
Che cos’è
A traditional sleep herb using the root. It is sold as a supplement or tea. The scent is strong.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Do not use it for a long time on your own judgement in place of a sleep medicine. Start with sleep hygiene.
- If you use it, choose a product of clear quality, and watch for sleepiness the next day.
- Do not combine it with other sedatives or with alcohol.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Insonnia
- Stress o inquietudine
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
NCCIH states that valerian has not been shown to be useful for insomnia. MSK also organises the evidence as mixed.
Fonti
Note di attenzione
Sedation the next day, the liver, and interactions. Report it before surgery.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Combining it yourself with other sedatives
- A first use before driving or operating machinery
- Liver disease: consult a professional