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Autogenic training (Schultz)
Autogenes Training
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Germany · Tradizione: Schultz’s self-suggestion relaxation · Mente
Che cos’è
A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
- A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
- Stop if strong unease or dissociation appears.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stress o inquietudine
- Insonnia
- Mal di testa
- Pressione arteriosa (menzione generale)
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
B: Esistono studi randomizzati o revisioni sistematiche, ma i resoconti sono contenuti, il gruppo studiato è limitato, o la qualità degli studi è limitata
There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.
Fonti
- Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
- Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
Note di attenzione
In some people, unease can increase. In heart disease or severe psychiatric illness, practise with a professional.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Carrying acute, severe psychiatric symptoms alone