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Radio Taiso (Radio calisthenics)
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Japan · Tradizione: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · Movimento
Che cos’è
A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
- Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
- Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Postura
- Stanchezza
- Rigidità muscolare
- Equilibrio e prevenzione delle cadute
- Spalle rigide
- Stress o inquietudine
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.
Fonti
Note di attenzione
Do not start suddenly at a hard pace. People with bone or joint conditions should use a seated or reduced form. Do not do it in a bathroom or on a wet floor.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- An acute fever or chest pain
- When a physician has advised against exercise