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Contrast showers
contrast shower / Wechseldusche
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradizione: Hydrotherapy · Calore e acqua
Che cos’è
A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
- Do not pour ice water over the head at once.
- If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stanchezza
- Piedi freddi o gonfi
- Stress o inquietudine
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.
Fonti
Note di attenzione
Cold shock and falls.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Unstable heart disease
- Severe reduction of sensation