Home — Autocura e pratiche tradizionali nel mondo — Movimento

Yoga asana (general)

आसन

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: India (practised worldwide) · Tradizione: Yoga · Movimento

Che cos’è

Mind–body movement that combines poses, breathing, and attention. Schools vary widely, from gentle hatha to strong power yoga.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

1. Beginners should choose a class that fits their body, with a qualified teacher.
2. Do not force headstand, shoulder stand, or extreme twists.
3. Step back from pain (especially sharp pain). In hot yoga, watch for dehydration.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

• Dolore lombare
• Dolore al collo
• Stress o inquietudine
• Insonnia
• Postura
• Rigidità muscolare
• Equilibrio e prevenzione delle cadute

Video di sintomi correlati

• Mal di schiena lombare
• Dolore al collo
• Postura
• Rigidità / flessibilità
• Equilibrio e prevenzione delle cadute

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

B: Esistono studi randomizzati o revisioni sistematiche, ma i resoconti sono contenuti, il gruppo studiato è limitato, o la qualità degli studi è limitata

For chronic low back pain, a Cochrane review and summaries related to ACP guidance (NCCIH) support small improvements in pain and function. There is also research on unease and sleep quality, but results are not consistent in diagnosed anxiety disorders.

Fonti

• NCCIH: Yoga Effectiveness and Safety
• Cochrane: Yoga for chronic non-specific low back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches