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Self-acupressure at Jianjing (GB21)
肩井（けんせい）
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: China and Japan · Tradizione: Self-care at acupuncture points · Tecniche manuali e punti
Che cos’è
A point at the border of the neck and shoulder, around the highest part of the shoulder. It is often pressed in daily life for stiff shoulders.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- With the opposite middle finger, gently press or pinch the tight area around the top of the shoulder.
- For 10 to 20 seconds, several times, without holding the breath.
- Do not stimulate strongly in pregnancy (traditionally a forbidden point).
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Spalle rigide
- Dolore al collo
- Mal di testa
- Stress o inquietudine
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
This sits in the wider practice of self-massage for stiff shoulders. High-quality trials limited to Jianjing are few.
Fonti
Note di attenzione
If there is sudden one-sided neck or shoulder pain, numbness, or dizziness, do not press; seek care. Avoid in pregnancy.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Pregnancy
- Acute nerve symptoms
- Trauma near the collarbone