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Pilates

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: Developed in Germany and the United States · Tradizione: Joseph Pilates’s movement method · Movimento

Che cos’è

Movement that emphasises control of the trunk, breathing, and precise motion. There are mat and apparatus forms. It is also often used in low-back rehabilitation.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

Beginners should start with a teacher, from a neutral spine and the breath.
Do not strain by compensating with the neck or low back.
Modify an exercise if pain increases.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

Dolore lombare
Postura
Rigidità muscolare
Disagio all’anca

Video di sintomi correlati

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

B: Esistono studi randomizzati o revisioni sistematiche, ma i resoconti sono contenuti, il gruppo studiato è limitato, o la qualità degli studi è limitata

For low back pain it may improve pain and disability more than a minimal intervention, but it is not necessarily better than other exercise therapy (systematic reviews).

Fonti

Note di attenzione

Overload of the neck, long periods on the back in pregnancy, and flexion in osteoporosis.

In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.

Situazioni in cui è meglio evitarlo

An acute, serious spinal condition
A post-surgical restriction that has been advised