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Self-shiatsu / self-massage

指圧

Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.

Una scheda non è una raccomandazione.

Origine: Japan · Tradizione: Shiatsu (systematised by Namikoshi and others) and anma–massage–shiatsu · Tecniche manuali e punti

Che cos’è

A self-care form of a Japanese manual practice in which the fingers or palms press muscles or acupuncture points. It is often done at home for stiff shoulders, tiredness, and relaxation.

Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)

1. Do not keep pressing hard on a very painful area. Start with a pressure that feels comfortable.
2. For the shoulders, for example, briefly knead the trapezius or ease the base of the neck with the thumb.
3. Do not hold your breath. After pressing, release slowly.
4. Stop and see a professional if there is numbness, a sudden sharp pain, or swelling.

Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica

• Spalle rigide
• Dolore al collo
• Dolore lombare
• Stanchezza
• Stress o inquietudine
• Mal di testa
• Rigidità muscolare

Video di sintomi correlati

• Tensione a collo e spalle
• Dolore al collo
• Mal di schiena lombare
• Cefalea tensiva
• Rigidità / flessibilità

Note di ricerca (non è una promessa di effetto)

C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate

Massage by a practitioner has reports of short-term changes in pain, including in low back pain, but the quality of the evidence is low to moderate. High-quality trials limited to self-shiatsu are few. Pressing specific points on the ear or wrist is covered in other entries.

Fonti

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches