Home — Autocura e pratiche tradizionali nel mondo — Abitudini quotidiane e sonno
Standing and movement breaks
movement breaks / interrupt sitting
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Contemporary occupational health · Tradizione: Public health (reducing sitting) · Abitudini quotidiane e sonno
Che cos’è
Standing up at regular intervals to walk or stretch a little, so as not to keep sitting for a long time. A basic step for the neck, shoulders, and low back in desk work.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Aim to stand once every 30 to 60 minutes.
- Shoulder circles or a short walk are enough.
- On a day of strong pain, reduce the number of times rather than the quality.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Spalle rigide
- Dolore lombare
- Dolore al collo
- Stanchezza
- Postura
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
B: Esistono studi randomizzati o revisioni sistematiche, ma i resoconti sono contenuti, il gruppo studiato è limitato, o la qualità degli studi è limitata
Length of sitting time is associated with health risks, and WHO also advises breaking up sitting. The size of change for an individual symptom varies by study.
Fonti
Note di attenzione
Orthostatic low blood pressure from standing up suddenly.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- When standing is medically restricted