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Yijinjing
易筋經 / 易筋经
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: China · Tradizione: A qigong form in the Shaolin family · Movimento
Che cos’è
A traditional form described as extending and organising the muscles and tendons. It includes fairly firm stretching and holding of postures.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- If you are not confident in flexibility, start with a gentler form such as Baduanjin.
- Learn the form and the breath with a teacher.
- Do not stretch to the end by enduring pain.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Rigidità muscolare
- Postura
- Stanchezza
- Dolore lombare
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
RCTs of Yijinjing exist, but reviews are not as thick as for Baduanjin. Understand it within the evidence on qigong in general.
Fonti
Note di attenzione
Over-extension, and load on a joint with a health condition.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Acute low back pain or a flare of arthritis
- Strong flexion or twisting in severe osteoporosis