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Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: India · Tradizione: A sequence that spread in modern hatha yoga · Movimento
Che cos’è
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stanchezza
- Postura
- Rigidità muscolare
- Stress o inquietudine
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Fonti
Note di attenzione
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure