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Self foot massage
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Japan and elsewhere (a folk custom in many places) · Tradizione: Folk manual care, and a simple form of reflex-zone ideas · Tecniche manuali e punti
Che cos’è
Self-care of rubbing the whole sole with a thumb or a stick. It is used for tiredness, cold feet, and winding down before sleep. It can overlap with the Yongquan point or with reflex-zone ideas.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Use a little cream or oil, and work evenly from the arch to the base of the toes.
- Do not keep pressing a point that is too painful.
- Doing this before sleep can make it easier to keep as a habit.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stanchezza
- Piedi freddi o gonfi
- Insonnia
- Stress o inquietudine
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
There are trials of foot massage and reflexology, but quality is low, and the validity of “reflex zones” for specific organs has not been shown. As a relaxation habit it can be reasonable.
Fonti
Note di attenzione
Avoid, or consult a professional, for a diabetic foot, a wound, or an acute gout flare.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- A foot ulcer or infection
- Strong stimulation or heat in diabetic neuropathy
- A suspected deep-vein clot