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Daoyin / meridian stretching
導引
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: China (also transmitted to Japan) · Tradizione: The daoyin and qigong family · Movimento
Che cos’è
Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Do not stay in a position of sharp pain.
- Learn a structured form from a teacher.
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Rigidità muscolare
- Spalle rigide
- Dolore lombare
- Respirazione
- Postura
Video di sintomi correlati
- Rigidità / flessibilità
- Tensione a collo e spalle
- Mal di schiena lombare
- Respirazione superficiale
- Postura
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
C: Studi preliminari, piccoli o di qualità minore, oppure risultati misti. Queste note non vanno sovrinterpretate
There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.
Fonti
- NCCIH: Qigong: What You Need To Know
- Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
Note di attenzione
As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- An acute injury
- A period of restriction after surgery