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Walking
walking
Il testo di questa scheda è in inglese. Le traduzioni in altre lingue sono ancora in preparazione.
Una scheda non è una raccomandazione.
Origine: Worldwide · Tradizione: The most basic physical activity · Movimento
Che cos’è
Aerobic activity that needs no special equipment. It is one of the forms of self-care most strongly advised by contemporary public health, for mood, sleep, the circulation, and keeping muscle and bone.
Breve introduzione (non è una indicazione di trattamento)
- Start by walking a little longer, or a little more often, than you do now.
- Choose shoes and a safe route. On a day of strong pain, keep it short.
- WHO advises about 150 minutes a week of moderate activity for adults, among other figures (adjust for an individual condition).
Sintomi o obiettivi spesso associati a questa pratica
- Stanchezza
- Stress o inquietudine
- Insonnia
- Dolore lombare
- Pressione arteriosa (menzione generale)
- Dolore al ginocchio
Video di sintomi correlati
Note di ricerca (non è una promessa di effetto)
A: Revisioni sistematiche di alta qualità o grandi linee guida cliniche danno un quadro relativamente coerente per questo obiettivo
Health findings on physical activity are supported by a large body of high-quality evidence, including WHO guidelines. This is basic yojo rather than a specific alternative therapy.
Fonti
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
- Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
Note di attenzione
Traffic, falls, a sudden rise in intensity; if you have chest pain, stop and seek care.
In caso di dubbio, di una condizione di salute, di gravidanza o di assunzione di farmaci, consultare un professionista qualificato.
Situazioni in cui è meglio evitarlo
- Symptoms that need urgent care, such as suspected acute coronary syndrome
- When a physician has forbidden it