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Autogenic training (Schultz)

Autogenes Training

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Origen: Germany · Tradición: Schultz’s self-suggestion relaxation · Mente

Qué es

A self-relaxation method of silently repeating formulae such as “both arms and legs are heavy, warm”. It has also been used clinically in Europe.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. Sit or lie in a quiet place, and start the standard formulae for a short time.
2. A reliable handbook or an introduction by a clinician is better.
3. Stop if strong unease or dissociation appears.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Estrés o inquietud
• Insomnio
• Dolor de cabeza
• Presión arterial (mención general)

Vídeos de síntomas relacionados

• Cefalea tensional

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada

There are reviews on mental stress, sleep, and blood pressure. Suggestions for high blood pressure exist but have limits. It is one relaxation method.

Fuentes

• Anti-hypertensive effects of autogenic training: systematic review (DARE/NCBI NBK67754)
• Autogenic training in mental disorders review (PMC10001593)
• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know