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Surya namaskar (sun salutation)
सूर्य नमस्कार
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Origen: India · Tradición: A sequence that spread in modern hatha yoga · Movimiento
Qué es
A linked series of movements such as a forward bend, a plank, and upward- and downward-facing dog. It is done as a warm-up or a short bout of movement.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Start at a slow tempo. If the wrists or low back are loaded, use a modification with the knees down or a wall.
- Do not compete on the number of rounds.
- Even in the morning on an empty stomach, stop if you feel dizzy.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Cansancio
- Postura
- Rigidez muscular
- Estrés o inquietud
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
As exercise it has a cardiorespiratory load. High-quality evidence of a distinct therapeutic effect unique to the sun salutation is limited; it is part of yogic movement in general.
Fuentes
Notas de precaución
Overload of the wrists, shoulders, and low back. Some backward bends and inversions in high blood pressure or pregnancy.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- Acute low back pain in which forward or backward bending is strong
- Acute inflammation of the wrist
- A fast series in unmanaged severe high blood pressure