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Auricular self-acupressure

耳穴 / auricular acupressure

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Origen: China (also used as an adjunct in Europe and North America) · Tradición: A self-care form of ear acupuncture / auricular point therapy · Técnicas manuales y puntos

Qué es

A method of stimulating specific parts of the ear with a finger or a seed/sticker (for example Shenmen). It is used as an adjunct for sleeplessness, unease, and pain.

Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)

1. With a clean finger, gently rub the whole ear and press a point of interest for a few seconds.
2. If you use a commercial ear sticker, follow the instructions and do not injure the skin.
3. Do not use this on an infected or wounded ear.

Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica

• Insomnio
• Estrés o inquietud
• Dolor de cabeza
• Cansancio

Vídeos de síntomas relacionados

• Cefalea tensional

Notas de investigación (no es una promesa de efecto)

C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse

There are reviews of ear acupuncture and auricular points, including for sleeplessness, but study quality is low, and NCCIH and VA/DoD also describe the basis for recommending it as limited. Self-pressing has even thinner support.

Fuentes

• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
• NCCIH: Acupuncture: What You Need To Know