Inicio — Autocuidado y terapias tradicionales del mundo — Movimiento
Nordic walking
sauvakävely
El texto de esta ficha está en inglés. Las traducciones a otros idiomas aún se están preparando.
Incluir una ficha no es una recomendación.
Origen: Finland · Tradición: Nordic walking exercise · Movimiento
Qué es
Walking that also uses the arms, with dedicated poles. Energy use is often higher than in ordinary walking, and it is done in the hope of spreading load away from the knees and low back.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Learn pole length and technique (pushing backward) in an introduction.
- Keep the posture upright, with a comfortable stride.
- Do not injure the wrists with the straps.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Cansancio
- Dolor lumbar
- Dolor de rodilla
- Postura
- Presión arterial (mención general)
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
B: Hay ensayos aleatorizados o revisiones sistemáticas, pero los informes son modestos, el grupo estudiado es limitado o la calidad de los estudios es limitada
As a form of aerobic walking there is research on cardiometabolism and function. Whether it is better than ordinary walking depends on the conditions. It can be a way of putting WHO physical-activity advice into practice.
Fuentes
Notas de precaución
Falls, and overuse of the shoulder or elbow. Road safety.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- An acute flare of heart disease
- Untreated, severe balance problems when there is no assistance