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Daoyin / meridian stretching
導引
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Origen: China (also transmitted to Japan) · Tradición: The daoyin and qigong family · Movimiento
Qué es
Traditional daoyin that combines breathing with slow extension. It is sometimes presented today as “meridian stretching”. It overlaps with forms such as Baduanjin.
Breve introducción (no es una indicación de tratamiento)
- Extend without bouncing, and without holding the breath.
- Do not stay in a position of sharp pain.
- Learn a structured form from a teacher.
Síntomas o fines que suelen mencionarse con esta práctica
- Rigidez muscular
- Hombros rígidos
- Dolor lumbar
- Respiración
- Postura
Vídeos de síntomas relacionados
Notas de investigación (no es una promesa de efecto)
C: Estudios preliminares, pequeños o de menor calidad, o resultados mixtos. Estas notas no deben sobreinterpretarse
There is research on daoyin, qigong, and Baduanjin, but a distinct effect of the marketed name “meridian stretching” has not been shown.
Fuentes
- NCCIH: Qigong: What You Need To Know
- Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
Notas de precaución
As with stretching in general. Take care with sudden flexion or rotation in osteoporosis.
Si tiene dudas, una enfermedad, está embarazada o toma medicamentos, consulte a un profesional cualificado.
Situaciones en las que es mejor no hacerlo
- An acute injury
- A period of restriction after surgery